
כלי לעבודה עצמית · כתיבה וקונסטלציה
יש תפקיד שלקחת על עצמך בלי שאף אחד ביקש.

איפה את ממוקמת במר חב שלך?

את תמיד ה"חזקה".
זו שזוכרת הכל, מגשרת בין כולם, לא מבקשת עזרה כמעט אף פעם.
זה לא אופי. זה תפקיד שלקחת על עצמך מתישהו בילדות ומאז לא באמת הנחת אותו. התהליך הזה עוזר לך למצוא מתי הוא נוצר, מה הוא נתן לך, ומה הוא עולה לך היום.

מה את מקבלת ממני?
זמן עבודה גמיש
כשעה עד שעה וחצי בסך הכל. אפשר לחלק לכמה ישיבות קצרות, בקצב שלך.
דימיון מודרך
הנחיה קולית קצרה (5-6 דק') לתרגילי הדמיון המודרך שבתהליך.
חוברת עבודה דיגיטלית
חמישה שלבים מודרכים ממיפוי המשפחה ועד למכתב סיום .
PDF להדפסה או מילוי במסך.

אל תשכחי להביא לך קפה לפני שאת מתחילה.

את משחררת
בוחרת מה לשמור מהתפקיד מתוך רצון, ומה מותר להניח.

את כותבת
מזהה את התפקיד שלקחת על עצמך, ונותנת לו שם ומילים.

את מסדרת
ממפה את המשפחה שלך במרחב ייצוגי איפה עמדת, קרוב למי, רחוק ממי.
איך זה עובד?
-דוגמה אחת מתוך תרגיל השלמת המשפטים בחוברת-
מתוך שלב 2
איתור התפקיד
"כשמשהו השתבש בבית, אני הייתי זאת ש......"


שְׁבִי עִם זֶה
תִּהְיִי בְּזֶה
לַמְרוֹת שֶׁאַתְּ רוֹצָה לָרוּץ מִזֶּה
לַמְרוֹת שֶׁקָּשֶׁה
לַמְרוֹת הַכְּאֵב בֶּחָזֶה
שְׁבִי עִם זֶה
תִּהְיִי בְּזֶה
צְאִי מֵהַמַּסְלוּל הַיָּדוּעַ
תִּשְׁבְּרִי אֶת הַהֶגֶה שְׂמֹאלָה
תַּעֲשִׂי מַשֶּׁהוּ פָּרוּעַ
שְׁבִי עִם זֶה
שְׁבִי בְּזֶה
רַק עוֹד רֶגַע
צַעֲדִי לְעֵבֶר הָאֹפֶק הַפָּתוּחַ
הַרְגִּישִׁי בְּפָנַיִךְ אֶת הָרוּחַ
שְׁבִי עִם זֶה
תִּהְיִי בְּזֶה
כִּי רַק עוֹד רֶגַע
אַתְּ תִּהְיִי רֶגַע אַחֲרֵי


כמה זמן זה באמת לוקח
בסביבות שעה עד שעה וחצי בסך הכל. אפשר גם לחלק לכמה ישיבות קצרות של 20-30 דקות.
זה מתאים גם למי שלא "כותבת" בדרך כלל?
בודאי, אין צורך בניסיון קודם. התרגילים בנויים בשאלות ובהשלמות משפט, לא בכתיבה חופשית מורכבת.
האם אני צריכ/ה ציוד מיוחד?
רק משהו לכתוב איתו. הדפסת הקלפים היא אופציונלית אפשר להשתמש בכל חפץ קטן מהבית במקומם.
האם זה מחליף טיפול?
לא. זהו כלי לעבודה עצמית ולא תחליף לטיפול נפשי. אם עולה תחושה מאתגרת , מומלץ להמשיך ליווי מקצועי.
שאלות ותשובות

03.
מבחינה תודעתית בפעם הבאה שהתפקיד "מתחיל לפעול" אצלך באופן אוטומטי יש סיכוי טוב שתזהי את זה בזמן אמת. לא תמיד תבחרי אחרת, אבל תדעי שיש לך בחירה. זה ההבדל.
02.
מבחינה רגשית תחושת הקלה שקשה להסביר במילים, כמעט כמו אישור פנימי שאת לא חייבת לשאת הכל לבדך. לפעמים זה מגיע יחד עם רגע של עצב עדין כלפי הילדה שנשאה את זה וזה חלק טבעי מהתהליך, לא סימן שמשהו השתבש.
01.
מבחינה פיזית יש סיכוי טוב שתרגישי הרפיה במקום שהיה מכווץ הרבה זמן בלי ששמת לב, בכתפיים, בחזה, במקום שבו נשאת את המשקל. נשימה שהייתה רדודה עשויה להיהפך עמוקה יותר, ולו לרגע.


