כלי לעבודה עצמית · כתיבה וקונסטלציה
יש תפקיד שלקחת על עצמך בלי שאף אחד ביקש.
איפה אתה ממוקם במרחב שלך?
אתה תמיד "זה שמסתדר לבד".
זה שפותר הכל, לא מתלונן , לא מראה כשקשה לו.
זה לא אופי. זה תפקיד שלקחת על עצמך מתישהו בילדות ומאז לא באמת הנחת אותו. התהליך הזה יעזור לך למצוא מתי הוא נוצר, מה הוא נתן לך, ומה הוא עולה לך היום.
מה אתה מקבל ממני?
זמן עבודה גמיש
כשעה עד שעה וחצי בסך הכל. אפשר לחלק לכמה ישיבות קצרות, בקצב שלך.
דימיון מודרך
הנחיה קולית קצרה (5-6 דק') לתרגילי הדמיון המודרך שבתהליך.
חוברת עבודה דיגיטלית
חמישה שלבים מודרכים ממיפוי המשפחה ועד למכתב סיום .
PDF להדפסה או מילוי במסך.
אל תשכח להצטייד בקפה לפני שאתה מתחיל.
אתה משחרר
בוחר מה לשמור מהתפקיד מתוך רצון, ומה כדאי להניח.
אתה כותב
מזהה את התפקיד שלקחת על עצמך, ונותן לו שם ומילים.
אתה מסדר
ממפה את המשפחה שלך במרחב ייצוגי איפה עמדת, קרוב למי, רחוק ממי.
איך זה עובד?
-דוגמה אחת מתוך תרגיל השלמת המשפטים בחוברת-
מתוך שלב 2
איתור התפקיד
"כשמשהו השתבש בבית, אני הייתי זה ש......"
התפקיד שאתה ממלא לא אמור להיות הזהות שאתה נושא.
כשההגדרה שלך כגבר מתמצה במה שאתה עושה
ההכרה שלך נכנסת לתבנית שאתה לא בחרת, ולא תמיד רואה.
חופש אמיתי מתחיל ברגע שבו אתה מבחין בין מי שאתה לבין התפקיד שלימדו אותך למלא.
כמה זמן זה באמת לוקח
בסביבות שעה עד שעה וחצי בסך הכל. אפשר גם לחלק לכמה ישיבות קצרות של 20-30 דקות.
זה מתאים גם למי שלא "כותב" בדרך כלל?
בודאי, אין צורך בניסיון קודם. התרגילים בנויים בשאלות ובהשלמות משפט, לא בכתיבה חופשית מורכבת.
האם אני צריכ/ה ציוד מיוחד?
רק משהו לכתוב איתו. הדפסת הקלפים היא אופציונלית אפשר להשתמש בכל חפץ קטן מהבית במקומם.
האם זה מחליף טיפול?
לא. זהו כלי לעבודה עצמית ולא תחליף לטיפול נפשי. אם עולה תחושה מאתגרת , מומלץ להמשיך ליווי מקצועי.
שאלות ותשובות
03.
מבחינה תודעתית בפעם הבאה שהתפקיד "מתחיל לפעול" אצלך באופן אוטומטי קיים סיכוי טוב שתזהה את זה בזמן אמת. לא תמיד תבחר אחרת, אבל תדע שיש לך בחירה. זה ההבדל.
02.
מבחינה רגשית תחושת הקלה שקשה להסביר במילים, מעין אישור פנימי שאתה לא חייבת להחזיק הכל לבד. לפעמים זה מגיע יחד עם רגע של עצב נוסטלגי כלפי הילד שהרגיש צורך להחזיק את זה וזה חלק טבעי מהתהליך, לא סימן שמשהו השתבש.
01.
מבחינה פיזית יש סיכוי טוב שתרגיש הרפיה במקום שהיה מכווץ הרבה זמן בלי ששמת לב, בכתפיים, בחזה, במקום שבו נשאת את המשקל. נשימה שהייתה רדודה עשויה להיהפך עמוקה יותר, ולו לרגע.
